王子文晒照秀好身材 4个动作练就曲妖精身段

　　前天王子文的一条微博故事，吓坏了众多网友。“王子文的胳膊竟然能360度旋转！”“真是曲妖精，这胳膊真是绝了！”不服的小编也尝试了一下后觉得，她的胳膊可能真的是假肢……

　　前天王子文的一条微博故事，吓坏了众多网友。“王子文的胳膊竟然能360度旋转！”“真是曲妖精，这胳膊真是绝了！”不服的小编也尝试了一下后觉得，她的胳膊可能真的是假肢……

　　不过细心的小编发现，王子文是真的很瘦，但是胳膊是有线条并且很紧致的。再翻看最近她的微博，全是瑜伽健身照。

　　瘦子还在努力运动着，胖子的我们还在等待什么？两枚哑铃、一张瑜伽垫准备好，告别“蝴蝶袖”，拥有紧致大臂~

　　跪姿俯身臂屈伸×10

　　双膝跪地，身体微微前倾；大臂小臂成90度微弯姿态，手臂后侧发力伸直肘关节；在最高点保持1秒，缓慢卸力还原。

　　坐姿抬臂×10

　　盘坐在瑜伽垫上，手持哑铃；手掌朝下，伸直手臂抬起它们；在最顶端，停留1秒，缓慢卸力还原。

　　哑铃臂前伸弯举×10

　　向前伸直手臂，上臂前侧肌肉发力将哑铃上举、下放，不可直接放松任由哑铃下落。

　　肱二头肌和三角肌的挤压×10

　　盘腿坐在地板上，拿起哑铃。举起你的手臂，手掌面向前方，肘部弯曲90度；保持肩膀、手腕、肘部在同一高度。转动你的手臂，使双臂移动至眼前；大臂平行于地面与小臂垂直。

　　4个动作重复3组，夏天的露出像王子文一样有线条的手臂不是梦~