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    • 慢跑和快走 哪个减肥效果更佳

    编辑：佚名
    慢跑和快走是有区别的，一个跑，一个走，锻炼的效果不一样，对于想要通过这两个方法来减肥的人来说，选择慢跑还是选择快走，也是因人而议的，你适合什么，就选择什么，这样才能真正达到减肥的效果。

    生活中，有的人喜欢慢跑，有的喜欢快走，这两种运动都是极好的，但要论这两种运动，哪种对减肥的效果更好，那就有的一拼了，不同人不同样，有的适合慢跑，有的适合快走，真要说出哪种好，就来看看这两种各有什么有缺点吧。

    如果想要把步行作为减肥运动的锻炼，姿势是很重要。上身要挺直，面向前方，双臂张开并自然伸直，在摆动时幅度要大，双脚迈出的步幅也尽量拉大，小腿肌肉要收紧。步行对速度没有多大的要求，关键是随着加强，从每日1000步增加到3000步，然后每天坚持步行30分钟。如果无法一口气完成30分钟，也可分开3次。

    快走的优点：步行运动比较能轻松地展开，即使平时运动不足的人也很容易接受。

    快走的缺点：快走运动不适宜过于长期地坚持，因为往往会变成一个无目的的，进行到一定的程度时需要转为其他高强度的运动。

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