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    • 秋季健身运动的十大原则 你犯错了吗

    编辑：佚名
    秋季最适宜健身运动，抓住秋天的大好天气好好的锻炼一下身体，对迎接严冬的考验是非常有必要的。在健身运动过程中不要盲目的去做运动，必须要掌握正确的锻炼原则，这样才能避免身体受伤还能事倍功半！以下十条锻炼原则请记得牢记哦！

    二、及时补水防止秋燥

    从潮湿闷热的夏季进入秋天，一下子气候干燥起来，温度也降低不少，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、口舌少津、嘴唇干裂、鼻子出血、大便干燥等症状。再加上运动时丧失的水分会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水，多吃梨、苹果、乳类、芝麻、新鲜蔬菜等柔润食物，或是平时多喝冰糖梨水、冬瓜汤等食物来保持上呼吸道黏膜的正常分泌，防止咽喉肿痛。

    最后提醒，运动调养一定要在最佳的精神状态和生理状态情况下进行，才能取得身体锻炼的成果和精神情趣的愉悦。俗话说“春困秋乏”，进入秋季气候宜人，日照时间变短，利用这一时机尽可能保证睡眠充分不仅能恢复体力，保证健康，也是提高机体免疫力的一个重要手段。

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