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    • 你知道健身十大误区吗 看看你是否正确健身

    编辑：佚名
    随着社会的发展，生活水平的提高，人们对自身的身体身材也非常注重起来了。去健身房的人越来越多了，可为啥不在自家或者操场运动呢？因为健身房更有气氛，有专业的健身指导，更有全面的训练项目。然而，好处摆在这里，不见得就直接成为你自己的， 错误的健身甚至会伤身体。为大家介绍下健身十大误区，看看你中招了没有。

    误区二：跑步机上走路，步频越高消耗越大，效果更好。

    小编去健身房经常偷瞄那些跑步机上的人，很少见到速度为6以下的，一般都在6.5＋，硬生生跟通了电一样走路带风，觉得频率越快消耗自然越大，结果膝盖和跨步经常很不适，甚至有零星的痛感。因为在跑步机上走路与在平地上走路区别很大，平地上散步是主动式运动，跑步机则是被动式的，腿往前和传送带往后形成一个对冲力，容易伤害到膝盖和髋关节。

    正确方法：走路时步子要大，速度5.5即可，走路要有提前量（不要有步伐被传送带带着往后的感觉），脚跟先着地，这样伤害就能降到最小。

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