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    • 十种自虐式健身法 感受肌肉被撕的酸爽

    编辑：佚名
    很多男的越来越喜欢健身了，为了能让自己拥有一副完美的酮体，他们什么办法都试过了，但依旧没能练成，如果那些办法不行的话，那就来试试这些自虐式的健身方法吧，保证让你感觉撕裂肌肉是什么感觉，敢不敢来试试呢。

    水中健身是一种新型的有氧健身运动，在1.3-1.6米的水中进行，以陆地健身操、芭蕾形体等训练方式进行练习。它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐，让身体更具活力，并塑造曼妙的身姿,并能达到很好的健身效果。 在清凉的水中随着音乐跳动感健美操，不仅清凉舒适，更能减小运动对于关节的磨损。显示身材的游泳衣更是让练习者曲线毕露。

    水中阻力要比地面空气阻力大12-14倍，水中跑运动量不太剧烈，若能长期坚持水中跑，能大大促进新陈代谢，加快体内糖原分解，防止脂肪过分堆积。对身体瘦弱者还可起到增强食欲，促进消化吸收系统的正常进行，适度增加体重等功效。

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