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    • 十种自虐式健身法 感受肌肉被撕的酸爽

    编辑：佚名
    很多男的越来越喜欢健身了，为了能让自己拥有一副完美的酮体，他们什么办法都试过了，但依旧没能练成，如果那些办法不行的话，那就来试试这些自虐式的健身方法吧，保证让你感觉撕裂肌肉是什么感觉，敢不敢来试试呢。

    这是一种新的健身概念和方法：即你平日是用右手干活，建议经常用左手去运动，以免让右侧大脑皮层“荒芜”。“上下交替法”，即日常除坚持上肢活动外，特别要经常活动脚趾，让脚趾做一些夹取东西之类的精巧动作，还有如心肺交替锻炼、冷热交替锻炼以及逻辑思维和形象思维交替锻炼等。

    交替跑的跑法是先走后跑，交替进行。根据每个人的体质和锻炼次数不同，长跑的时间、距离和次数也有所不同。初参加锻炼的人，一般是先走一分钟，再以每分钟100米的速度慢跑一分钟，如此交替进行。每隔两周增大一些运动量，改为先走一分钟，再以每分钟100米的速度跑两分钟，如此交替进行。

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