新手健身如何更有效需要注意什么问题_体育健身_体育_风尚男人网

现在健身已经成为一种流行了，越来越多的人开始加入健身这行业了。对于刚进入健身行业的新手来说，面临着很多问题，怎么增肌，怎么吃食，如何塑性，这些都是问题，对于这些问题，要怎么去解决，就让小编我来告诉你们吧。

力量练习从哑铃开始:

很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都练一遍，像跑步机这样的有氧训练器械，如果热身到位，一般不会发生运动伤害。然而，胸推器、杠铃这样的力量训练器械，就不是很适合新手练习了。新手如果想练力量，可选择3—5磅的哑铃，双手置于胸前，做推举练习12—15个，2—3组即可。

穿慢跑鞋和厚底袜去健身:

很多人健身时常常穿着平底布鞋或帆布鞋，这种鞋鞋底较薄，而新手的脚部肌肉处于松弛状态，就很容易使其抽筋或扭伤。因此，初次健身的人最好选择慢跑鞋、训练鞋或厚底袜。锻炼也是要有装备的，不是随便的就可以哦。

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