办公室练瑜伽五招让你修身防病皆不耽误_体育健身_体育_风尚男人网

在生活中，身体的健康是最重要的，要经常的锻炼身体，养成一种健身的好习惯，但还是有很多人没有健身的习惯，长久的坐在办公室里生活，少不了小病缠身，为了自身的身体健康着想，闲余时间也是可以在办公室里健身锻炼的，就如瑜伽健身，在办公室里学好瑜伽防病皆不是问题。下面就一起来学学这几招瑜伽吧！

1、跪立，右腿向右伸直，双臂置于体侧，自然呼吸，放松。

2、吸气，双手向两侧平举，感觉双手向两侧延伸，自然呼吸。

3、呼气，身体慢慢地向左下沉，右手握住自己的右脚脚踝。

4、左臂慢慢地向右前方延伸，眼睛看左手指尖，自然呼吸。

5、吸气，整个左臂、上身向左上方反转，眼睛看天空。

6、保持住这个动作30秒——1分钟，自然呼吸。交换方向做。

提示：练习时意识力放在髋部和整根记住的扭转感，以及胸部、肩膀的扩张上。

功效：治疗便秘、胃酸过多、肥胖症、肩周炎、神经性腰背痛。主要增强记住的扭转，更加促进内脏的血液循环和消化系统的新陈代谢。

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