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    • 增肌大法 让你成为最勇猛的男人

    编辑：佚名
    很多健身爱好者说，为什么锻炼了这么久，肌肉还是那么小块？有锻炼，肌肉又小的话，这说明你的锻炼方法还是不对的，想要让肌肉变大，还是要对症下药的。增肌在锻炼中也是一门学问，那么，我们应该如何增肌呢？一起来看看吧。

    运动完之后，尤其是经过激烈运动或是长跑之后，泡个热水澡纾解一下全身的痠痛及疲劳，这是最常听到的说法。其实正确的做法是让身体降温，而不是再让身体升温啰。若美国激烈的职业运动中，像是NFL或NBA在激烈或高强度的训练或比赛之后，通常会藉由浸泡在冰水中，除了降低肌肉发炎、受伤风险之外，也能加速恢复。当然了，洗冷水的话要预防感冒。

    低温(冷冻)疗法，目的减缓血管的收缩，并降低新陈代谢的，使血管肿胀的情况减缓。一旦你皮肤不再进行低温的治疗之后，皮下组织的温度开始提高，加速静脉血回流，使得破裂组织产生对身体有害的产物能够进到淋巴系统，由淋巴系统来进行清理这些有害物质。

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