想要健身效果更好 这些不能错过的食物
编辑：佚名
说说健身期间应该吃那些食物？ 大家都知道，健身的目的是增肌，所以在锻炼的同时，需要补充相应的营养。如维生素、蛋白质、碳水化合物、水果等等。如果不注意饮食很容易让我们的努力白费。或者是收效甚微让很多人容易信心不足而放弃。
希腊酸奶
希腊酸奶是过滤掉多余的乳清、乳糖(这些成分基本是糖，是高卡路里的东西)剩下的是精华蛋白质。这个过程也是酪蛋白的制作过程，酪蛋白会产生缓慢消耗的蛋白质，它们可以缓慢得将必须的氨基酸释放到血液中。
2012年一份《体育运动医学和科学》的研究显示，在睡前使用酪蛋白可以整晚提高血液中氨基酸水平，蛋白质合成利用增加22%。
根据你自身的热量需求，你可以自制希腊酸奶，享用高蛋白质健康的食物。
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