想要健身效果更好 这些不能错过的食物
编辑：佚名
说说健身期间应该吃那些食物？ 大家都知道，健身的目的是增肌，所以在锻炼的同时，需要补充相应的营养。如维生素、蛋白质、碳水化合物、水果等等。如果不注意饮食很容易让我们的努力白费。或者是收效甚微让很多人容易信心不足而放弃。
葡萄柚
美国营养学家、注册营养师吉姆·怀特指出，夏天由于气温较高，运动消耗过大，容易引发肠胃问题。因此，应该选择不会增加肠胃消化压力的水果。低纤维、维生素含量高的水果将是你的最佳选择。以葡萄柚为例，它维他命C含量丰富，糖分又不算太高，跑步前半小时吃半只葡萄柚也能帮助身体继续能量，但要注意，由于葡萄柚酸性较强，不可多吃。
葡萄柚含有丰富的维生素C，这可以提升你的新陈代谢。研究显示，VC具有协助燃烧脂肪的功能，半个葡萄柚含有大约40毫克VC。研究还显示，葡萄柚中的化学物质可以降低胰岛素水平，帮助脂肪代谢调节。
斯克里普斯研究所在经过12周的研究发现，那些在每天三餐前吃半个葡萄柚的人，平均减掉大约3.5磅脂肪，而不吃葡萄柚人只有减掉0.5磅。
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