想要健身效果更好 这些不能错过的食物
编辑：佚名
说说健身期间应该吃那些食物？ 大家都知道，健身的目的是增肌，所以在锻炼的同时，需要补充相应的营养。如维生素、蛋白质、碳水化合物、水果等等。如果不注意饮食很容易让我们的努力白费。或者是收效甚微让很多人容易信心不足而放弃。
甜菜、甜菜根汁
甜菜可以说是蔬菜中的伟哥， 能扩张血管，提高血流量，
只不过伟哥是对于某个器官而言，但是甜菜对于全身都有这样的功效，尤其是肌肉，这对于健身运动来说非常有益，也就是甜菜能提高肌肉的血流量，当然甜菜还有其他的神奇功效。
这里说的甜菜主要是指甜菜的球状根部，而不是叶子。甜菜可以增加体内一氧化氮的能力，这可以扩充血管，以容纳更大血流量。改善血液流通，会增加氧气和营养物质快速输送到肌肉和其他肌肉组织里。一份研究显示，吃两个中型的甜菜，在一小时十五分钟的训练中，大大提高了训练的水平和运动能力。
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