男人怎么减大肚子 教你减掉啤酒肚
编辑：佚名
现在男人工作时总少不了喝酒应酬，再加上平时缺乏锻炼，时间长了啤酒肚也就慢慢的形成了。除了日常生活中应适当节制饮食少吃糖淀粉动物脂肪等，此外还应多参加体育锻炼。要怎样才能防止脂肪的堆积呢?下面这些就是适合男人减肚子的方法，简单易行。
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。
双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
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