睡眠时间的长短决定寿命 你的年龄又该如何科学睡眠
编辑：佚名
一个身体健康的人，其免疫力较强，能抵御各种病原微生物的侵扰，不易患病。由此可知，睡眠对人的免疫力和健康状况非常重要，科学家们也表示：健康的体魄来自睡眠。不过，对于睡眠时间究竟要多长才算正常的问题，很多人表示必须睡足8个小时。然而国内有专家提出不同看法，认为不同年龄段的人，睡眠的最佳时间也会有所不同，睡多睡少都会有损健康。下面就跟小编一起去了解下，你这个年龄该睡多久，及睡前不能做的事吧！
老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早亡风险。
老人最常见的睡眠问题是多梦和失眠，多梦是由于老人脑功能退化。失眠多因体内褪黑素分泌减少所致，褪黑素是体内决定睡眠的重要因素之一。专家建议，晚间睡眠质量不好的老人，最好养成午休习惯，时间不要超过1小时。否则，大脑中枢神经会加深抑制，促使脑中血流量相对减少，体内代谢减慢，易导致醒来后周身不舒服，甚至更困倦。
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