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    • 十种健康食物推荐 提高免疫达到防病的作用

    编辑：佚名
    想要身体免疫力好。不一定要吃稀有的营养品，也不一定要花费很多的钱去买保养品，因为能够提高身体免疫力的也包括我们平常见的一些食物，因此很容易就可以达到我们想要的健康，那么这些常见的食物有哪些呢？随着小编一起往下了解吧！
    薯类的作用_十种健康食物推荐 提高免疫达到防病的作用

    七、薯类

    世界卫生组织最新发布的有关盐和钾摄取量的指南中，要求成人每天食盐摄取量低于5克，而钾的摄取量则要求至少为3.51克。以此来降低心脏病和中风风险，除了严格控盐外，适当多吃些含钾丰富的食物也很重要。而薯类食物譬如土豆、芋头等正是含钾“大户”。

    薯类的作用_十种健康食物推荐 提高免疫达到防病的作用

    用薯类代替部分主食，对预防慢性病、便秘等都有好处。现在市场上的紫薯个头都很小，但口感又甜又面，每天吃一个正合适。蒸着吃容易吃腻，可以尝试变换花样，如熬紫薯杂粮粥，紫薯切成小块，和燕麦米、荞麦、绿豆及小米一起熬粥，味道香甜，适合早餐吃。

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