专家为你破除跑步的十大误区小心病魔找上门_健康常识_健康_风尚男人网

跑步成为了时下许多人的运动方式之一，有的人跑得多或者快，身体也相安无事，而有的人还怎么跑就落下了病根。事实上，会发生这样的状况，是因为本身对跑步的专业知识不够强化，或者认为自认为自己对跑步的认识是正确的，从而导致悲剧发生。现在就让运动专家为你解析关于跑步的误区。

无论是跑前动态拉伸，还是跑后静态拉伸，都应当成为跑步的标准组成部分。如果连跑前热身和跑后放松的时间都没有，跑步似乎也显得是多余的。尽管无数媒体、专家、教练都一直苦口婆心地告诫广大跑友，应当做好跑前热身和跑后拉伸，但穿上鞋就开跑，跑完就回家，仍然是许多跑友跑步的常态。

事实上，这样做是错误的。如果你想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。

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