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    • 专家为你破除跑步的十大误区 小心病魔找上门

    编辑：佚名
    跑步成为了时下许多人的运动方式之一，有的人跑得多或者快，身体也相安无事，而有的人还怎么跑就落下了病根。事实上，会发生这样的状况，是因为本身对跑步的专业知识不够强化，或者认为自认为自己对跑步的认识是正确的，从而导致悲剧发生。现在就让运动专家为你解析关于跑步的误区。

    有氧运动前先进行力量训练，有利脂肪动员，先消耗大部分糖原储备，使得有氧运动效率更高加速乳酸代谢，糖酵解产生乳酸堆积，有氧运动将乳酸带入有氧氧化彻底燃烧，有利于减少运动疲劳，加速机体恢复，增加脂解激素的分泌，无氧运动促进脂解激素分泌，提高脂肪燃烧率，有利于提升代谢水平，促进机体瘦组织增加来提升代谢，有利于能量消耗。

    由此我们知道，脂肪作为储备能量只有当糖原消耗后才能被动员，理论上说20分钟左右是脂肪开始动员参与提供能量的时间，如果仅仅跑20分钟，脂肪刚刚动员时就停止跑步，就达不到燃烧脂肪的目的。这也是人们常说少时间多次跑不如长时间次数较少的跑步减肥效果好的道理所在了。

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