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    • 日常生活的这七种小习惯助你抵抗衰老

    编辑：佚名
    同样岁数的人，为什么有的人看起来比较老？其实跟日常的生活有很大的关系，许多不健康的生活方式在不经意间就带我们走向衰老。不过不要紧，在这小编给大家推荐七个抗衰老的小习惯，记得在平时的生活中多多保持哦，都不难的。

    保持充足睡眠

    没有睡眠就没有健康，睡眠是人生生活节奏中一个重要组成部分。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内内环境失调。更重要的是，睡眠左右着人体免疫功能。科学家认为，如果你希望自己健康，就必须重新估价睡眠对健康的作用。

    同时早有研究发现睡眠不足会引起认知问题。近期的研究也发现，睡眠不足会加速皮肤衰老。研究者发现，睡眠不好会出现更多细纹，引起皮肤色素不均，降低皮肤弹性。当皮肤遭遇外界压力后，如日晒及环境毒素，睡眠好的人有较强的恢复力。每人所需的睡眠时长与年龄有关。大部分专家建议，成人每晚需保证7-8小时的睡眠时间。

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