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    • 原来入睡困难危害这么大 教你如何更快入睡

    编辑：佚名
    随着现代社会生活压力越大、生活节奏更快，越来越多人面临入睡困难的困扰。由于环境因素、个人因素等影响，很多人有不同程度的失眠状况。你知道吗？原来长期的入睡困难带来的失眠有这么多的危害，那么入睡困难到底该怎么办？跟着小编往下看。

    牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯,可以使身体放松,犹如一天生活结束时的奖赏。牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸,由于L色氨酸的作用,往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。

    另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类,其中有数种“类鸦片肽”,这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用,使全身产生舒适感,有利于入睡和解除疲劳,且又不会使人成瘾。牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此,临睡前可以饮一杯温牛奶。

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