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    • 力量训练是什么 手指手腕的力量如何加强

    编辑：佚名
    有的人觉的自己的手臂没有什么力量，想要专门锻炼手臂，有什么好的建议呢？如果想要加强手臂的力量，那么你得先知道什么是力量训练，然后在开始着手训练，其实，手臂的训练比其他的肌肉要好练的多，只要你坚持下去，手臂力量就有了。

    日常的力量训练逐渐对肌肉施加压力，并在一定程度上使细胞组织受到细微损伤。在每一次力量练习后，肌细胞得到重建和再造，结果使肌肉组织体积增大并更加强大有力。这些细胞组织重建的过程一般需要48~~72小时，尽管训练的频率可能变化，但建议大部分人每周2次或3次力量练习课，使得力量得以稳固的提高。

    当然每周三次的力量训练对肌肉产生的影响回会比每周2次训练要高，但研究表明，这种差异并不显著，说明完全可以按照时间的宽裕程度来决定训练频率，一周两次或者一周三次，训练的连续性和练习的次数一样重要，不按计划进行训练将事倍功半，每天练习力量训练，而不给肌肉人和休息的时间，其效果也是不佳的！

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