体育健身

新闻

  • 社会新闻 国际新闻 国内新闻 军事

    • 娱乐

  • 娱乐资讯 电影 电视剧 综艺节目

    • 体育

  • 体育新闻 体育明星 体育健身

    • 名人

  • 著名男人 著名女人 历史名家 网络红人

    • 汽车

  • 汽车保养 开车技巧 汽车维修 汽车资讯 改装汽车

    • 时尚

  • 品味 时装 搭配 护肤 奢侈品

    • 健康

  • 健康头条 男人养生 男性健康 健康常识

    • 情感

  • 两性生活 婚外情 冷暴力 再婚 泡妞

    • 生活

  • 家居 智能 旅行 美食

    • 视觉

  • 明星写真 美女大图 体育宝贝 视觉创意

    • 力量训练是什么 手指手腕的力量如何加强

    编辑：佚名
    有的人觉的自己的手臂没有什么力量，想要专门锻炼手臂，有什么好的建议呢？如果想要加强手臂的力量，那么你得先知道什么是力量训练，然后在开始着手训练，其实，手臂的训练比其他的肌肉要好练的多，只要你坚持下去，手臂力量就有了。

    手腕的话，用哑铃做手腕弯举，方法是：前臂整个放置于沙发或床上，手心向上，手腕以上探出沙发，然后手握哑铃，手腕上下弯曲，你会发现你的前臂肌肉在收缩、舒张。每天锻炼5组以上，组间休息1分钟，每组的次数根据自己的情况定，以每组都力竭，做不动了为宜。

    身体平坐,把手放在膝盖上,掌心朝上, 手握哑铃以两秒左右的频率做屈脘运动,具体手部动作如图,只不过改为把手放在自己膝盖上。注意每个动作幅度都尽量做到最大,手臂不可以离开大腿。用适合自己的重量(一般2公斤即可),每组15次,左右手做3组,中间休息一分钟,可十指相扣揉动以放松腕部。

    上一页4/6下一页
    上一篇:  女排颁奖广告抢镜 当事人或面临巨额罚款
    下一篇:  英国女子身孕4个月跳钢管舞 称跳到孩子出生
    相关阅读
    热点推荐
    猜你喜欢
    主持人托马斯左拥右抱享艳福 德国太太团观战【组图】主持人托马斯左拥右抱享艳福 德国太太团观战【组图】
    女排颁奖广告抢镜 当事人或面临巨额罚款女排颁奖广告抢镜 当事人或面临巨额罚款
    引体向上、单手引体向上的练习方法引体向上、单手引体向上的练习方法
    健身运动时应注意十种危险信号 运动时出现腹痛健身运动时应注意十种危险信号 运动时出现腹痛
    性感足球宝贝兽兽爆乳引捞金出息活动引围观【多图】性感足球宝贝兽兽爆乳引捞金出息活动引围观【多图】
    怎样才能很好的进行有氧运动呢 有哪些误区及对策怎样才能很好的进行有氧运动呢 有哪些误区及对策