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    • 衰老从什么时候开始 男性衰老的十大预兆

    编辑：佚名
    当我们到了一定岁数后，身体的一些变化就会浮出水面。告诉我们你是怎么衰老了，特别对于男性来说，衰老的特征是很多的。一旦到了中老年时期，男性所体现出来的身体特征也会暗示着要积极的预防衰老。那么，下面就来看看男性衰老的几大预兆吧！

    75岁时体脂比例比25岁时增加一倍，大部分增加在肌肉和心脏器官中。脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平。越来越老的话，身体脂肪会相应增加的。

    抗衰老tips：减少脂肪和碳水化合物的摄入，膳食中加强铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入。尤其是蛋白质的摄入将增添饱胀感，并使肌肉强健，而叶酸(富含于绿色蔬菜、水果和牛奶中)和维生素B12都可抵制中年人特有的懒动感。经常做运动，打羽毛球、跑步、骑自行车、远足都可以尝试。

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