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    • 冬天吃什么增加免疫力 十种常见食物推荐

    编辑：佚名
    这两天刚好是大寒，明显冷多了。进入冬天以来，随着气温的下降，人也会渐渐犯困，而这个时候最容易生病了，特别是感冒这种。除了穿好衣服勤加锻炼以外，还可以通过适当地进食相关食物来提高自己的免疫力哦。

    喝牛奶提高免疫力

    牛奶含有丰富的矿物质及身体成长所缺的微量元素，营养价值很高，是日常生活中不可或缺的营养佳品。牛奶含有丰富的钙元素，尤其是高钙奶，有利于骨骼，牙齿的生长，青少年多喝牛奶可以增强骨骼发育，强身健体。牛奶含有丰富的铁铜，乳磷脂等，可以大大提高大脑的工作效率，同时牛奶中还含有丰富的镁元素，可以降低心脏疲劳。

    富含了非常多蛋白质的牛奶，无论何时都是增加营养和增强免疫力的首选，且牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白有增强呼吸道和内脏器官抗感染的作用。牛奶中含有的磷，对促进幼儿大脑发育有着重要的作用。牛奶中含有维生素B2，有助于视力的提高。

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