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    • 身体长胖了要减肥了 对于脂肪大家又了解多少

    编辑：佚名
    提起身体脂肪，大多数人都会有什么反应呢？是不是下意识的就是想到要减肥，那减肥要减到什么程度好呢？身体没有脂肪一身肌肉可以吗？都说吃什么补什么，那么吃肥肉一定可以增加身体的肥肉吗？对于身体的脂肪，大家又了解多少呢？

    常做一些加速血液循环的（有氧）运动好处多多，比如走步、骑自行车或者用所有人的最爱——班霸台阶器锻炼。有氧运动能让人保持心肺活力，减少患心脏病的风险，达到减重的目标，使整个身体更加健康。但如果你想尽可能多的燃烧脂肪，这就不是最佳选择了。

    你可能把负重训练（也称为力量训练或抗阻力训练）视为增加肌肉量的方法，事实也的确如此，但人们也发现要想减掉腹部脂肪，力量训练比单独的有氧运动更为有 效。每周做两组15-20分钟的力量训练对你大有好处，这能提高基础代谢率、降低血压、更好地调节胰岛素分泌。人们还发现比起单独的有氧运动，这种训练更 能防止腰围变粗。两种运动方式结合起来才能达到最佳健身效果。

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